Conectando con tu Creatividad a Través de la Meditación

Hola, hola!! Espero te encuentres muy bien. Gracias por estar un día más haciendo este reto, estoy sumamente feliz y agradecida de ver cómo tu potencial creativo cada día aumenta más y más. Estoy muy orgullosa de ti. 

Hoy hablaremos de la meditación, la cual es una poderosa herramienta que puede ayudarnos a desbloquear nuestra creatividad y conectar con nuestro yo interior. A lo largo de este reto de 30 días, hemos explorado diferentes formas de ser creativas, y hoy, te invito a sumergirte en el mundo de la meditación. Este momento de pausa no solo te permitirá centrarte, sino que también abrirá las puertas a nuevas ideas y posibilidades en tu vida creativa.

La meditación puede ser un refugio en medio del caos, un espacio para encontrar claridad y dejar que tu creatividad fluya sin restricciones. A medida que te relajas y te concentras en tu respiración, puedes descubrir un océano de inspiración que aguarda ser explorado.

¿Por qué meditar?

La meditación ofrece una multitud de beneficios, entre los cuales se incluyen:

1. Reducción del Estrés: La meditación te ayuda a soltar las tensiones del día a día, permitiendo que tu mente y cuerpo se relajen.
2. Aumento de la Concentración: Practicar la meditación mejora tu enfoque y claridad mental, lo cual es esencial al momento de crear.
3. Conexión con tu Creatividad: Al meditar, abres un canal de comunicación con tu ser interno, permitiendo que fluyan ideas y conceptos creativos.
4. Autoconocimiento: Te ayuda a explorar tus pensamientos y emociones, lo que te brinda una mejor comprensión de ti mismo.
5. Establecimiento de Intenciones: La meditación te permite centrarte en tus metas y deseos, dándote la motivación necesaria para alcanzarlos.

 

Hoy te invito a realizar el ejercicio de la meditación y para ello te traigo tres opciones:

1️⃣ Meditación guiada:
Si prefieres que alguien te acompañe en el proceso, encontré esta increíble meditación guiada en YouTube: Meditación para la creatividad y la calma. Solo necesitas un espacio tranquilo, audífonos y 10 minutos para reconectar contigo misma. Perfecta para esos momentos en los que sientes que tu mente necesita inspiración. 🌿

2️⃣ Meditación simple de 10 minutos:
Si prefieres una práctica sin guías, esta es una excelente opción:

• Encuentra un lugar tranquilo donde te sientas cómoda y sin interrupciones.
• Siéntate en una posición relajada con la espalda recta y los pies tocando el suelo.
• Cierra los ojos y lleva tu atención a tu respiración.
• Inhala contando hasta cuatro, retenla un par de segundos y exhala lentamente contando hasta seis.
• Visualiza que con cada exhalación liberas tensiones y con cada inhalación invitas calma y creatividad.
• Mantente aquí por 10 minutos, dejando que los pensamientos fluyan sin juzgar, solo observando.
• Si viene un pensamiento solo imagina un río, rodeado de árboles. Coloca ese pensamiento en una hoja del árbol y deja que el río se lo lleve. Solo observa. (No hay tal cosa como poner la mente en "blanco", los pensamientos van a llegar, solo es cuestión de no anclarse a ninguno de ellos, observarlos y soltarlos)

3️⃣ Meditación activa: caminata consciente 🚶‍♀️
Esta técnica, propuesta por el maestro Thich Nhat Hanh, es perfecta para esos momentos en los que necesitas moverte:

• Elige un camino corto donde puedas caminar sin prisa ni distracciones.
• Mientras caminas, liga tu respiración con tus pasos:
  • Nota cuántos pasos das mientras inhalas y haz lo mismo al exhalar.
  • Permite que el ritmo entre tus pasos y tu respiración se vuelva natural y relajado.
• En cada paso, repite mentalmente: “Estoy aquí, estoy realmente aquí”.
• Este ejercicio ayuda a relajar tu cuerpo, unir tu mente con el momento presente y dejar que tu energía creativa fluya.

Elige la práctica que más te resuene y date ese espacio para explorar la conexión con tu creatividad. 

Hasta el momento hemos practicado herramientas como las páginas matutinas, ejercicios de gratitud, el grounding, las afirmaciones y la meditación. Todas ellas son herramientas poderosísimas que si las incluyes todas en tu día a día te juro que notarás cambios IMPRESIONANTES. Una respiración o un paso realizados de forma consciente puede aportar verdadera felicidad y libertad.

El permitirte estar aquí y ahora, sin preocuparte por el pasado o el futuro, es lo que te conectará realmente con tu esencia y todo tu poder. Te animo a que hagas de la meditación y todas estas herramientas una parte de tu rutina diaria. Ya sea al inicio del día o al final, toma unos minutos para sentarte en silencio, cerrar los ojos y conectarte contigo misma.